Γιόγκα
Διαλογισμός
Συνεδρίες Ρέικι
Αγιουρβεδική μάλαξη
Ήπια Βιο-ενεργειακή
ΤΡΙΤΗ
8.30-9.00
διαλογισμός
διαδικτυακά
9.00-10.00
Γιόγκα για όλους
17.00-18.00
Γιόγκα για εγκύους
18.30-20.00
Αστάνγκα
Βινυάσα
Γιόγκα
Mysore
20.00-20.30
διαλογισμός
για τα τσάκρα
διαδικτυακά
ΤΕΤΑΡΤΗ
7.15-9.00
Αστάνγκα
Βινυάσα
Γιόγκα
Mysore
9.00-10.00
Γιόγκα για μητέρες με μωρά
10.00-11.00
διαλογισμός
διαδικτυακά
17.00-17:45
Γιόγκα για παιδιά
18.00-20.00
Αστάνγκα
Βινυάσα
Γιόγκα
Mysore
20.00- 20.30
Διαλογισμός
ΠΕΜΠΤΗ
8.30-9.00
διαλογισμός
διαδικτυακά
9.00-10.00
Γιόγκα για όλους
17.00-18.00
Γιόγκα για εγκύους
18.15/18.30-19.45
Αστάνγκα
Βινυάσα
Γιόγκα
Mysore
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
8.30-10.00
Αστάνγκα Βινυάσα
Γιόγκα
διαδικτυακά
self practice
18.00-20.00
Σεμινάρια & εργαστήρια
ΣΑΒΒΑΤΟ
9.00-11.30
Αστάνγκα Βινυάσα
Γιόγκα
Εντατικά μαθήματα
(μηνιαίος κύκλος μαθημάτων)
14.00-18.00
Σεμινάρια
ποικίλης ύλης
ΔΕΥΤΕΡΑ
7.15-9.00
Αστάνγκα
Βινυάσα
Γιόγκα
Mysore
10.00-11.00
διαλογισμός
διαδικτυακά
18.15-19.30
Αστάνγκα Βινυάσα
Γιόγκα
καθοδηγούμενο
Mysore
Λίγα λόγια για την πρακτική "Mysore" όπου όλα τα επίπεδα ασκουμένων είναι μαζί...
Το Μysore είναι μια τοποθεσία στην Νότια Ινδία όπου ο Shri K. Pattabhi Jois δίδαξε την παραδοσιακή μέθοδο της Ashtanga Vinyasa Yoga όπως την ξέρουμε σήμερα. Στις τάξεις της Ashtanga δόθηκε το όνομα "Mysore" ως μια ανάμνηση του τρόπου που ο guruji δίδασκε. Παραδοσιακά λοιπόν, οι ασκούμενοι χτίζουν την σειρά της Ashtanga Vinyasa Yoga σταδιακά, ξεκινώντας από μικρότερης διάρκειας πρακτική στην αρχή και όταν κατακτήσουν τα εφόδια προχωρούν, παίρνοντας την επόμενη άσανα (στάση) από τον εισηγητή τους. Η προσέγγιση και καθοδήγηση γίνεται σε προσωπικό επίπεδο (ένας προς έναν) από τον εισηγητή προς τον κάθε ασκούμενο ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο αυτός βρίσκεται στην πρακτική του. Χρησιμοποιώντας περιγραφικές εξηγήσεις αλλά και σωματικές διορθώσεις ο εισηγητής καθοδηγεί τον ασκούμενο βήμα βήμα πάνω στην μέθοδο δίνοντας τις άσανες μία μία με σεβασμό και ευγνωμοσύνη προς την παράδοση της πνευματικής αυτής άσκησης.
ΑΣΤΑΝΓΚΑ
ΒΙΝΥΑΣΑ
ΓΙΟΓΚΑ
Αστάνγκα σημαίνει οχταπλό. Είναι το οχταπλό μονοπάτι προς την απελευθέρωση. Τα οχτώ σκαλοπάτια του είναι: yamas, niyamas, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. Η Αστάνγκα γιόγκα είναι το εργαλείο, στο οποίο αν κανείς εξασκηθεί με πειθαρχία και αφοσίωση, μπορεί να έρθει κοντά στον πραγματικό του εαυτό και να βιώσει ισορροπία και αρμονία στην ζωή του.
Η Αστάνγκα Βινυάσα γιόγκα είναι ένα αρχαίο σύστημα της γιόγκα. Ο άνθρωπος που έφερε αυτή την μέθοδο στην δύση είναι ο Shri K. Pattabhi Jois, μαθητής του Shri T. Krishnamacharya, που είχε καταγράψει την μέθοδο όπως ήταν δοσμένη στο αρχαίο κείμενο Yoga Korunta, και μέσω της πρακτικής εξάσκησης μετέδωσε τη γνώση στους μαθητές του, εισαγάγοντας τον κάθε ασκούμενο ξεχωριστά αναλόγως των δυνατοτήτων και της φυσικής του κατάστασης.
O συνδυασμός της κίνησης με την αναπνοή (Βινυάσα), η ελεύθερη, βαθιά και ηχηρή αναπνοή (Ουτζάι), η ενεργοποίηση του πυελικού πατώματος (Μουλαμπάντα), και η συγκέντρωση του βλέματος σε ένα σημείο (Ντρίστι), είναι τα χαρακτηριστικά της μεθόδου. Η αστάνγκα είναι ένα θεραπευτικό σύστημα που σταδιακά ανεβάζει το επίπεδο της ενέργειας, με εμφανή αποτελέσματα αρχικά στο σώμα, κατόπιν στην νοητική στάση και το νευρικό σύστημα.
ΓΙΟΓΚΑ ΝΙΝΤΡΑ
Η yoga nidra (γιογκικός ύπνος) είναι μία συστηματική μέθοδος που επιφέρει τέλεια σωματική, νοητική και συναισθηματική χαλάρωση. Είναι μία διαδικασία εσωτερικού μετασχηματισμού στην οποία αναπτύσσει κανείς επίγνωση και μπορεί να παρατηρήσει τι συμβαίνει στον νου του. Η στροφή της επίγνωσης προς τα μέσα, μακριά από τις εξωτερικές εμπειρίες των αισθήσεων, είναι αυτό που οδηγεί στην ολική χαλάρωση και χαρίζει τα τεράστια ευεργετήματα αυτής της αρχαίας ταντρικής πρακτικής.
Η μέθοδος της γιόγκα νίντρα είναι αποτελεσματική σε όλους.
Επιφέρει βελτίωση στα μοτίβα σκέψης, μειώνει το άγχος, ενισχύει την μνήμη και την απόδοση, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, βελτιώνει τον ύπνο και την σωματική υγεία γενικότερα, αυξάνει την επίγνωση, μειώνει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και άλλα.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να παραμείνετε ξύπνιοι!
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ
Διαλογισμός είναι να παραμένει κανείς στην βαθιά κατανόηση των πραγμάτων χωρίς προσπάθεια. Προκειμένου να φτάσει κανείς στο επίπεδο αυτό, χρειάζεται να καταφέρει να διαλύσει όλα τα πέπλα που τον εμποδίζουν να έχει πλήρη επίγνωση στη ζωή του. Η άσκηση αφορά την παρατήρηση και την αύξηση της επίγνωσης. Μια πρακτική κατάλληλη αλλά και απαραίτητη για όλους. Μια άσκηση για όλες τις ώρες της ημέρας. Ένα εργαλείο που πραγματικά μπορεί να αλλάξει την ζωή μας!
ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ
Στη γιόγκα μπορεί να ασκηθεί ο καθένας ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική και κοινωνική του κατάσταση, και να βιώσει μια αρμονική και γεμάτη υγεία ζωή. Με την επανεκπαίδευση της σπονδυλικής στήλης μέσω της σωστής στάσης, τη λίπανση των αρθρώσεων, την ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της αναπνοής έρχεται η ευεξία και η ψυχική γαλήνη.
Το τμήμα "γιόγκα για όλους" αφορά οποιονδήποτε θέλει να προσεγγίσει τη γιόγκα με ήπιο τρόπο για λόγους που τον δυσκολεύουν να ενταχθεί σε πιο δυναμικά τμήματα. Τα τμήματα είναι ολιγομελή και η εισήγηση γίνεται πάντα με σεβασμό και χιούμορ. Μυοσκελετικά προβλήματα, τραυματισμοί, καρκινοπάθειες, ψυχοσωματκές διαταραχές και ό,τι άλλο κάνει την κινητικότητα δύσκολη, δεν θα είναι εμπόδιο για την παρακολούθηση αυτού του τμήματος. Επιπλέον είναι μια εξαιρετική πρακτική για νέες μητέρες!
ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ
Η Κατερίνα Ζούγρου ως μητέρα και εκπαιδευόμενη βοηθός μητρότητας μπορεί να στιρίξει την γυναίκα στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και την λοχεία. Ανάλογα με την κάθε γυναίκα χρησιμοποιεί την γιόγκα, το διαλογισμό, την μάλλαξη, την διατροφή, τα εργαλεία της ήπιας βιοενεργειακής και την συζήτηση, για να την εμπνεύσει προς μια αφυπνιστική εμπειρία τοκετού και μητρότητας.
ΓΙΟΓΚΑ
για παιδιά
Η γιόγκα για παιδιά είναι μια παιχνιδιάρικη προσέγγιση της γιόγκα, εύκολη και ευχάριστη, που όμως έχει αρκετά από τα ευεργετήματα της μεθόδου. Τα παιδιά παίζουν κινώντας το σώμα τους, εξασκούνται στην πειθαρχία και την χαλάρωση και αποκτούν αίσθηση του εαυτού τους.
Τα τμήματα είναι ολιγομελή και ανάλογα με τις ηλικίες των παιδιών.
ΓΙΟΓΚΑ
για γυναίκες στην εμμηνόπαυση
Μετά την ηλικία των 35, η γυναίκα αρχίζει να βιώνει κάποιες σημαντικές αλλαγές στο σώμα της και αυτές οι αλλαγές συνεχίζονται όσο μεγαλώνει. Σε αυτή την φάση μειώνονται τα οιστρογόνα, ο μυικός ίστός και η οστική μάζα. Οι ορμόνες ελαττώνονται φέρνοντας τις γυναίκες αντιμέτωπες με διάφορα συμπτώματα όπως ακράτεια, πρόπτωση, έξτρα κιλά στην περιοχή της κοιλιάς, διακυμάνσεις στην διάθεση, και την θερμοκρασία του σώματος κ.ά.. Αυτό συμβαίνει γιατί η αλλαγή στις ορμόνες μπορεί να επηρεάσει άμεσα τους ιστούς του πυελικού εδάφους και όλα τα συστήματα του οργανισμού.
Με τα μαθήματα θα φέρουμε ενδυνάμωση και τόνωση του μυϊκού ιστού, ισορροπία στο ενδοκρινικό σύστημα, αναζωογόνηση του ανοσοποιητικού, λεμφικού και κυκλοφορικού συστήματος που επηρεάζουν θετικά όλο τον οργανισμό. Επιπλέον θα ασχοληθούμε διεξοδικά με το πυελικό έδαφος για να φέρουμε ότι καλύτερο στην περιοχή και να μειωθούν τα συμπτώματα.
Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να μάθουν τι χρειάζεται το σύστημά τους για να είναι δυνατό και λειτουργικό. Να προετοιμάσουν το σώμα τους όσο καλύτερα μπορούν για τις αλλαγές που μπορεί να συμβούν. Αν και δεν μπορούν να ελέγξουν το πώς οι ορμόνες θα επηρεάσουν τους ιστούς του πυελικού εδάφους, ή ποια από τα συμπτώματα θα είναι βαριά σε εκείνες και ποια θα είναι εμφανή, θα είναι σίγουρα σε πολύ καλύτερο επίπεδο αν έχει εργαστεί με το σώμα και τον νου, και έχει λάβει περισσότερη υποστήριξη.
Η ενημέρωση και η εκπαίδευση είναι βασικά στοιχεία που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και υγεία και έτσι να γίνει η εμμηνόπαυση από βραχνάς, μια περίοδος πραγματικής αναγέννησης της γυναίκας!
